洞爺湖と伊達市で開催中のヨガクラス、ホリデーナイトヨガの公式ブログ。ヨガのことや旅のことなどを綴っております。
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HOLIDAY NIGHT YOGA クラス風景


ヨガクラスを初めてから二年以上経つのですが、
今までクラス風景の詳細をお伝えしたことがありませんでした。

一度はきちんとご紹介したいなあと思ってはいたのですが、
レッスンをしながら写真を撮るのは、なかなか難しく…。

しかし、今回敏腕カメラマン(←帰省中の姉)が快く承諾してくれて
クラス風景を撮ってもらえることに。

というわけで、2011年10月19日の洞爺クラスでのヨガ風景をお伝えいたします。

ヨガを習ってみたいけど、今一歩踏み出せないという方がいらっしゃいましたら、
ぜひご参考までにご覧くださいませ。


HOLIDAY NIGHT YOGAは、基本的に伊達と洞爺の二カ所で
月に二回ずつ開催しています。

ヨガクラスが始まるのは夜8時。
だいたい20分前くらいから参加者の方たちが
ちらほらとお見えになります。





参加費は、レッスン前に受け付けております。
この時に、先の予約をしてくださる方が多いです。
本当にありがたいことです。



参加者の皆さんが集まり、8時になったらいよいよレッスン開始です。

最初に、その日のプログラムを簡単に説明します。

この日の洞爺クラスは、『心ゆるめるリラックスヨガ』の日。



プログラムの内容は、以下の通りです。

.▲魅蹇璽泪凜ローマ呼吸法
∋狢里離檗璽
B斥枸蘿
ぅ譽奪哀┘ササイズ
ニ榮のポーズ1(この日は、立って行う前屈ポーズ)
λ榮のポーズ2(この日は、木のポーズ)
Щ狢里離檗璽

プログラムは、その日のテーマに合わせて若干異なりますが
「死体のポーズ」「太陽礼拝」「レッグエクササイズ」は毎回必ず行います。



プログラムの流れを説明したら、早速レッスン開始。

アヌローマヴィローマ呼吸法のデモンストレーション
↓ ↓ ↓



アヌノーマヴィローマ呼吸法
↓ ↓ ↓



この後、死体のポーズに移り、次に太陽礼拝へと続きます。

太陽礼拝レッスン風景
↓ ↓ ↓


太陽礼拝レッスン風景
↓ ↓ ↓


太陽礼拝レッスン風景
↓ ↓ ↓



太陽礼拝の後は、レッグエクササイズです。
身体を支えるための基礎的な筋力を養う、大切なエクササイズです。

レッグエクササイズ 片足上げ
↓ ↓ ↓



レッグエクササイズ 片足上げ
↓ ↓ ↓



レッグエクササイズ 両足上げ
↓ ↓ ↓



ここまでは、私も参加者の皆さんと一緒に行います。

次に続く、本日のポーズ(その日のテーマに合わせたポーズ)は



一度私がデモンストレーションをしてから、



各自、自分のペースで繰り返し練習します。

その間に、一人一人のポーズを見て回り
必要な時はポーズの修正を行います。





この時間は、休憩をとったりポーズに集中したり、
参加者の皆さんそれぞれの「自分のペース」を大事にしています。







最後にみんなで一緒にポーズをとってから、死体のポーズへと移り
この日のヨガクラスは終了です。


HOLIDAY NIGHT YOGAは、いつもこのような感じで開催しております。
「頑張る」ことよりも、むしろ「力を抜く」ための時間ですので
気軽にお問い合せいただければと思います。

伊達クラスは、満員でご予約をお受けできないことも多いのですが
洞爺クラスはお部屋も広いので、わりと余裕があります。

2年間前の開催当初は5人ほどだった洞爺クラスも、
今ではたくさんの方にご参加いただいております。
長万部や喜茂別、室蘭・登別など、遠方からお越しくださる方もいて
本当に嬉しく、ありがたく思います。

参加してくださる方がいる限り、精一杯努めて参りますので
これからも、どうぞ宜しくお願い申し上げます。






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ホリデーナイトヨガは「自分を見つめる時間」です。
柔軟性を競ったり、完璧なポーズを目指すのではなく、
「今日の自分の状態」に意識を向け、様々なポーズを体験する中で
自分の身体のどの部分に均衡・不均衡があるのかを知り
自分にとってベストな心身のバランスを取り戻していくことを
目的としています。

リラクゼーション効果の高いシバナンダヨガをベースに、
ゆっくりと深い呼吸を意識しながら
12のポーズを連動した流れで行う太陽礼拝や
ポーズの補強に必要な基礎筋力をつけるレッグエクササイズ、
そして毎回テーマに沿った様々なポーズを数種類レッスンします。
初心者の方も無理なく行えますので、
是非夜のリラックスタイムにご活用くださいませ。

■インストラクター
 EMI MIYAZAKI
 2006年シバナンダヨガ・インターナショナルヨガセンター
 シバナンダヨガティーチャーディプロマ(TTC)取得

■ヨガマット・ヨガウェアをご希望の方は、
 HOLIDAY MARKET TOYAでも取り扱っております。

■お問い合わせ・ご予約
 HOLIDAY MARKET TOYA/ホリデーマーケットトーヤ
 TEL:0142-75-3277(12:00〜20:00 火曜定休)
※定休日及び臨時休業日は、ご予約・キャンセルの受付も休止となります





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